大津発～大人かわいい美人の作り方～リラクゼーションエステ彩

いかに油と上手に付き合うか。
よく聞きますよね。食生活についてはあまり詳しくないのですが、
せっかく摂るなら良い油を選びたいなと思っています。
今回はちょっと奮発して、２つの油を買いました。



【シソ油】と【グレープシードオイル】

最近よく聞く、「オメガ○○」
これが入っている油を摂取しようと思っています。
オメガ３、オメガ６、オメガ９。
この３つは食生活で摂取しなければならないとされている必須脂肪酸。
天然の原料100％で自然に絞られたものを選ぶのが良いです。

現在の食生活の傾向ではオメガ６が多くなりがちでオメガ３が不足しがちということ。
加工食品の多様化により、オメガ６が入っている食品や油が多く使われ始めているからです。
ですから、オメガ６は摂りすぎに注意、オメガ３を意識して摂るようにするということを気をつけたいと思います。

ちなみに上の二つでは、
【シソ油】はオメガ３、
【グレープシードオイル】はオメガ６
を含んでいます。

時々、美肌効果のあるお菓子を紹介していますが、そのとき使っているのが【グレープシードオイル】。
バターやマーガリンより健康的ですが、摂りすぎには注意しています。
このグレープシード油に含まれるオメガ６（リノール酸）は摂取することが必須の栄養素で、
血中の悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化を予防しますが、
やはりとりすぎは良くなく逆効果の可能性も出てきます。

【シソ油】に含まれているオメガ３は、「世界一の美女になるダイエット」で有名な
エリカ・アンギャルさんのお話にも良く出てくるように、積極的に摂りたい油。
「日本人は本来魚を良く食べているのでヘルシーでスリム」みたいなことを
よく聞きましたが、その魚に含まれているのがこのオメガ３だそう。
脂肪燃焼を活性化する、ホルモンバランスを整えるなど、健康へのバランスが良いそうです。
原理は私も上手く説明できませんが、体内の発熱酵素や脂肪燃焼酵素を活性化し、
体内の脂肪代謝が効率化・スピードアップ。また脂肪と混じらず分離するので体に溜まらない。
つまり脂肪になりにくい油ということ。
さらにお肌にとっては、肌バリアの機能を高め、細胞膜を強くしてくれるのだそうです。

エリカ・アンギャルさんのオススメの天然鮭。
この秋は積極的に食べていこうと思います。
私も子供も大好きですしね